Психологическое насилие как феномен встречается не редко и представляет собой «действия, разрушающие или уничтожающие положительные нравственные чувства, качества личности и поведения, а также самоуважение, благополучие и собственное достоинство» [1]. Психологическое насилие включает в себя унижение, обесценивание, эмоциональные злоупотребления, притеснение, обзывание, отвержение, ложь, распускания сплетен, манипулирования, скрытого запугивания, угроз, наделение чрезмерной ответственности без поддержки, преднамеренное принижение человеческих качеств и достоинств, принижение компетентности, игнорирование и многое другое. Последствия психологического насилия могут быть достаточно серьезными для психического и психологического здоровья человека, который подвергся данной форме насилия. Так, И.А. Кудрявцев выявил взаимосвязь между психологическим насилием и суицидами [2].
Если взрослый человек еще может найти способы противостоянию психологическому насилию через жесткие ответы, юмор и т.д. То подросткам в силу их уровня развития сделать это сложнее. В особенности, если психологическое насилие происходит внутри семьи. Так как это является «особо опасной формой антисоциального поведения, поскольку это приводит к деформированному восприятию жизненных ценностей ребенка и его поведенческих ориентиров» [3].
Следует отметить, что насилию подвергаются не только женщины и дети, но и мужчины. Так С.К. Хаидов указывает, что пограничные состояния у мужчин встречаются не так уж и редко и вызвано это насилием внутри семьи со стороны женщин [4]. Таким образом проблема психологического насилия актуальна для разных групп людей.
На примере мы рассмотрим, одну из часто встречающихся форм психологического насилия – газлайтинг. Как его переживает человек в свой адрес и что с этим делать.
Во-первых, это происходит в ситуации, когда Вы доверились человеку, а он этим воспользовался. Во-вторых, переживание газлайтинга может усиливаться, если сам по себе человек подвергнувшаяся психологическому насилию крайне чувствителен к этому и имеет повышенный уровень тревоги.
Давайте разберём, почему так происходит и как защитить себя.
Почему люди так поступают?
- Им не хватает эмоционального интеллекта
— Они искренне не понимают, что своими словами («Соберись! Ты сам виноват!») усугубляют Вашу тревогу.
— Для них «решение проблемы» = критика, а не поддержка.
- Обесценивание как защита
— Некомфортно признавать, что у кого-то есть сложности, которые они не могут контролировать.
— Проще сказать «Ты просто не стараешься», чем признать: «Да, это действительно трудно».
- Скрытая агрессия или зависть
— Некоторые люди бессознательно злятся на тех, кто умеет быть уязвимым (потому что сами себе этого не позволяют).
- Социальные стереотипы
— «Мужчина должен быть сильным», «Женщина не может быть хорошим руководителем», «Если одинок — значит, неудачник», «Проблемы на работе – сам(а) виноват» и т.д. Такие установки заставляют людей винить Вас вместо того, чтобы понять.
Что происходит на уровне психики?
• Когда происходит газлайтинг недоверие растёт.
• Вы открываетесь → получаете удар → ещё сильнее закрываетесь («Зачем вообще говорить о своих проблемах?»).
• Это создаёт порочный круг: одиночество → попытка довериться → предательство → новое одиночество.
Что делать?
Важно фильтровать, кому можно открываться, а кому лучше не стоит
— Не рассказывайте о слабостях тем, кто:
• Ранее обесценивал Ваши чувства.
• Сам никогда не был уязвимым.
• Любит давать непрошеные советы («Просто будь увереннее!»).
— Лучшие кандидаты для откровений:
• Те, кто сам признаётся в своих трудностях.
• Те, кто умеет слушать без оценок.
Пресекайте газлайтинг на корню
Примеры фраз:
• «Я не просил критики, я просил поддержки».
• «Если ты не понимаешь моих трудностей, это не значит, что их нет».
• «Ты сейчас меня обвиняешь. Это не помогает».
Необходимо найти «своих» людей
— Ищите тех, кто:
• Знает, что такое тревожность (например, в тематических сообществах).
• Ценит искренность, а не «силу» по меркам токсичных стандартов.
— Где искать:
• Психологические группы поддержки.
• Клубы по интересам (музыка, искусство — там чаще встречаются чувствительные люди).
Важно помнить, что Ваши чувства — нормальны
— Вы можете чего-то не знать, можете совершать ошибки, можете быть слабым и т.д.
— Вы имеете право на поддержку, а не на пинки.
Что важно и актуально.
Общаться с людьми, которые принимают Вас настоящего(настоящую) и будет понятно, что довериться определенному кругу людей можно, Вы не одиноки в своих страхах, отношения могут быть безопасными.
Главное
При столкновении с невежеством и жестокостью, важно понять, что не все люди такие.
Задача человека, который столкнулся с газлайтингом — не закрыться окончательно, а научиться отличать тех, кто достоин его доверия, от тех, кто его недостоин.
Литература:
- Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога).— Екатеринбург. В.С. Безрукова. 2000.
- Кудрявцев, И.А. Психологическое насилие и суицид / И. А. Кудрявцев // Тюменский медицинский журнал, Том 16, №1, 2014 г. С. 8 – 9
- Паршин, Н.М. Психологическое насилие в отношении несовершеннолетних: причины и предупреждения / Н.М. Паршин, М.В. Баранчикова // Научный вестник Омской академии МВД России №3 (82), 2021, С 189 – 193
- Хаидов, С.К. Эмоциональное и психологическое насилие в семье над мужчинами / С.К. Хаидов // Мир науки. Педагогика и психология. №6, Том 8, - 2020. С. 40 - 49